Atem- und Achtsamkeitskurs für Senior/innen ab 13. April 2026

Kursleitung: Arife Gümüsh – Zertifizierte Atemtherapeutin

Fühlen Sie sich häufig angespannt, erschöpft oder innerlich getrieben? Viele Erwachsene atmen unbewusst zu schnell und zu flach – eine typische Reaktion auf Dauerstress. Diese Atemmuster signalisieren dem Körper ständig Alarmbereitschaft und verhindern echte Erholung. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Atmung bewusst zu vertiefen und zu beruhigen. Gezielte Atemtechniken helfen, das Nervensystem zu regulieren und Stressreaktionen spürbar zu reduzieren. Ergänzt wird das Training durch achtsame Wahrnehmungsübungen und sanfte Bewegungen, die Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich lösen können. Sie erfahren, wie Sie Ihre Atmung im Alltag gezielt einsetzen können – etwa in herausfordernden Arbeitssituationen, vor wichtigen Gesprächen oder abends zur Unterstützung eines erholsamen Schlafs. Aber auch im Alltag Stress abbauen, neue Energie gewinnen und innere Ruhe finden.

Ziel des Kurses: Ihnen ein wirksames Werkzeug an die Hand zu geben, mit dem Sie mehr Gelassenheit, Stabilität und Energie in Ihr Leben bringen können.

Kursbeginn: Mo., 13.04.2026
Uhrzeit: 20.15 – 21.15 Uhr
Kursdauer: 4 × 1h
Kursgebühr: 40 €

Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung und Antirutschsocken.

Anmeldung Kurse & Workshops
Hiermit erkläre ich mich damit einverstanden, dass Fotos und/oder Videos von mir im Rahmen der Angebote des Jugend- und Kulturzentrums „Zweite Heimat“ auf denen ich zu sehen bin vom Jugend- und Kulturzentrum „Zweite Heimat“ im Rahmen der Berichterstattung in Print- und Onlinemedien verwendet werden dürfen. Das Jugend- und Kulturzentrum verpflichtet sich, die Fotos bzw. Videos ohne personenbezogene Daten zu veröffentlichen. Diese Einverständniserklärung kann jederzeit – auch teilweise – widerrufen werden und gilt ansonsten zeitlich unbegrenzt.
https://www.juz-zweiteheimat.de/datenschutzerklaerung