Kursleitung: Nicole Lehnhoff
Ein starker Beckenboden unterstützt uns in vielen Alltagssituationen – beim Gehen, Stehen, Heben und sogar beim Atmen. Er trägt wesentlich zur Stabilität, Körperhaltung und zum inneren Gleichgewicht bei. Trotzdem wird diese zentrale Muskelgruppe im Alltag häufig vernachlässigt.
Dieser neue Kurs im Jugend-, Kultur- und Bürgerzentrum „Zweite Heimat“ setzt genau hier an: Er bietet die Möglichkeit, die Körpermitte gezielt zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern. Die Teilnehmenden erwartet ein abwechslungsreiches Programm mit sanften, alltagstauglichen Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens. Ergänzend wird die Beweglichkeit der Hüften und des Iliosakralgelenks (ISG) angesprochen – zwei wichtige Bereiche für eine gesunde Körperhaltung und Mobilität. Achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und kleine Entspannungssequenzen unterstützen dabei, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und die innere Mitte zu stabilisieren. Der Kurs ist offen für alle – unabhängig von Alter, Lebensphase oder Fitnesslevel. Die Übungen sind leicht verständlich, individuell anpassbar und erfordern keine Vorkenntnisse.
Geleitet wird der Kurs von Nicole Lehnhoff, einer erfahrenen ganzheitlichen Klang-, Entspannungs- und Gesundheitspraktikerin, die mit viel Einfühlungsvermögen durch die Einheiten führt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kursstart: Mi., 15. April 2026
Uhrzeit: 09.45 – 10.45 Uhr
Kursdauer: 9x1h
Kursgebühr: 60,- Euro